Sabtu, 30 November 2013

RPH Larian


Mata Pelajaran            : Pendidikan Jasmani
Tunjang                       : Kemahiran
Kemahiran                  : Olahraga- Larian
Tajuk                           : Larian 100 meter
Tarikh                          : 1 April 2008
Masa                           : 8.40 pagi – 9.40 pagi
Tahun                         :  5
Bilangan Pelajar          :  30 0rang (14 lelaki dan 16 orang perempuan)
Pengalaman lepas     : Murid telah mempelajari aktiviti lakomotor berlari pantas pada tahap satu
OBJEKTIF                  : Pada akhir pengajaran dan pembelajaran, diharapkan murid-murid dapat :
                                       A ) Psikomotor
- Murid dapat melakukan larian 100 meter dengan menggunakan kaedah dan teknik dengan betul.
                                                 
  B ) Kognitif
- Mengetahui undang-undang dan peraturan-peraturan dalam acara lari pecut 100 meter.
- Membina satu konsep semangat kesukanan untuk alatan.
- Mengetahui segala jenis dan cara latihan.

C ) Afektif
- Memupuk nilai-nilai murni seperti semangat bekerjasama serta kepimpinan semasa melakukan aktiviti di  samping    mementingkan aspek-aspek keselamatan.
-    Menyuburkan kesihatan mental, disiplin serta inisiatif.
- Mengembangkan keyakinan diri, maruah diri dan semangat kekitaan.
Penerapan Nilai          : Bekerjasama
KBKK                          : Membuat analisis
Penggabungjalinan     : Ansur maju
Kesepaduan                :
Alat Bantu mengajar   :           - Kon,
- kayu
- blok permulaan
- board.










Bahagian / Masa
Aktiviti
Butiran Mengajar
Organisasi
Alatan / Catatan

Set Induksi

Permulaan
(5 minit)





























Perkembangan

Langkah 1
(8 minit)














Langkah 2
(7 minit)















Langkah 3
(10 minit)

































Langkah 4
(10 minit)













































Kemuncak
(10 minit)




Penutup
(10 minit)



Memanaskan badan

































  • Berbaring




  • Duduk



  • Membongkok





Berlari dalam pelbagai variasi















Permulaan Sederhana








Kedudukan Ke Garisan























Kedudukan Sedia














Kedudukan berlepas












Permulaan Larian








Semasa Larian









Pertandingan larian 100 meter




Regangan dan rotasi





  • Lari atas bebola kaki

ü  Murid berjalan dengan
 menggunakan  bebola kaki.
ü  Murid skip dengan menggunakan
 bebola kaki.

·         Angkat lulut tinggi.

ü  Lutut angkat sama tinggi dengan
      pinggang.
ü  Badan condong ke hadapan lebih 
      kurang 45º.
ü  Kepala tegak jangan terhangguk.
ü  Mata tumpu terus di hadapan lebih kurang 2m ke hadapan.
ü  Bahu relaks.

·         Hayunan tangan

ü  Siku bengkok lebih kurang 90º.
ü  Hayun tangan ke belakang 
      melepasi badan di sisi pinggang
      pada ketinggian pinggul.
ü  Tangan hayun dengan cepat Dan
       bebas.
ü  Jari bengkok sedikit.







·         Murid dihendaki berbaring dan bersedia untuk mendengar arahan atau tiupan wisel dari guru untuk berlari.

·         Murid juga dikendaki duduk untuk mendengar arahan dari guru untuk memulakan larian

·         Murid dikendaki membongkok dan bersedia mendengar arahan untuk berlari



·         Murid berdiri dalam keadaan stabili dan dan jatuhkan badan kehadapan dan seterusnya berlari.
·         Murid membengkok sedikit kebawah untuk berlari dalam keadaan sedia.Turunkan tangan kedepan dan seterusnya berlari.
·         Murid dikenhendaki menjatuhkan tangan tanpa menyentuh tanah. Selepas itu murid berlari dengan arahan/ tiupan wisel guru.
·         Murid membengkok sedikit kebawah untuk berlari dalam keadaan sedia. Tetapi sebelah tangan menyentuh tanah. Sebelum diarahkan berlari.

·         Berdiri di belakang garisan permulaan.
·         Jarak di antara bahagian hadapan blok dengan garisan permulaan antara 30-50 sm.
·         Pastikan blok permulaan dipasang dengan baik, ketat dan kemas. Ia diletakkan bersudut tegak dengan garisan permulaan.

·         Kaki berada di atas blok-blok permulaan. Kaki hadapan haruslah diselaraskan dengan lutut kaki belakang.
·         Lengan hendaklah diluruskan dan jangan kuncikan siku. Bahu dinaikkan lebih tinggi daripada tangan
·         Letakkan kedua-dua tangan di belakang garisan permulaan dengan membuka ibu jari Dan jari-jari lain tanpa menyentuh garisan. Jarak antara kedua-dua tangan seluas bahu.
·         Kedudukan kepala adalah seperti biasa, mata memandang pada titik 1 meter ke hadapan.








·         Kedudukan lutut kaki hadapan lebih kurang 90°dari aras tanah. Lutut kaki belakang lebih kurang 120° dari aras tanah.
·         Pinggang hendaklah lebih tinggi sedikit daripada bahu. Bahu pula harus tinggi sedikit daripada kepala.
·         Tangan diluruskan. Kedudukan kepala tidak berubah.
·         Tekan kedua-dua belah kaki dengan kuat pada blok permulaan.
·         Mata memandang pada titik satu meter ke hadapan.

·         Bergerak pantas dan lurus ke hadapan tanpa menegakkan badab serta-merta. Kedua-dua kaki menolak blok permulaan dengan kuat.
·         Tolakan jari tangan sekuat yang boleh untuk membantu pelepasan keseluruhan badan dari blok.
·         Condongkan badan dan mata tumpu pada titik 1 meter ke hadapan.

·         Kaki lonjakan dibawa ke hadapan.
·         Tubuh badan direndahkan.
·         Kepala ditundukkan sedikit.
·         Mata tertumpu pada trek.
·         Langkah permulaan pendek pada 10 meter pertama.
·         Kaki diluaskan sedikit.

·         Atlit memecut dengan langkah panjang dan cepat.
·         Lutut diangkat tinggi.
·         Mengayun lengan dengan kuat.
·         Lari atas bebola kaki.
·         Siku dirapat pada badan dan dibengkok pada sudut 90º.





Aplikasi semua teknik kemahiran yang telah dipelajari



·         Pelajar melakukan regangan dan rotasi bermula dari bahagian bawah kaki dan berakhir di bahagian atas kepala.
  • Regangan dan rotasi penting bagi :-
a)    Mengelakkan pengumpulan asid laktik
b)    Mengurangkan risiko kecederaan
c)    Mengembalikan suhu badan ke tahap normal
d)    Mengendurkan kembali otot-otot yang tegang




Pelajar berkumpulan  dalam kumpulan besar berbentuk ladam berhadapan dengan guru


Pelajar akan mengikut apa yang guru lakukan secara aktif


 


  XXXX        XXXX
  XXXXX    XXXXX
  XXXXXXXXXXXX

















Pelajar berdiri dalam keadaan berbaris dalam garisan panjang



XXXXXXXXXXXXXXX       
 

























Murid dalam keadaan sedia diatas setiap lorong.

  













































































Murid berada dalam barisan mengikut kumpulan masing-masing




XXXX                 XXXX
XXXX                XXXX
XXXXXX          XXXXX
            XXXXXX



TKP
~ Kinestetik
~ Verbal Linguistik
~ Intrapersonal



   




 

            = Guru

      X    = Murid-murid






















































Tiada ulasan:

Catat Ulasan

BAHASA DAN MASYARAKAT (KAJIAAN SOSIOLINGUISTIK)

  BAHASA DAN MASYARAKAT (KAJIAAN SOSIOLINGUISTIK) Sosiolinguistik mengkaji hubungan bahasa dan masyarakat, yang nengaitkan dua bidang yan...

klik